Évaluation médicale

Quels sont les différents troubles du sommeil ?

Insomnie

Insomnie : la difficulté à s'endormir au quotidien

L’insomnie est due à des facteurs psychologiques, physiologiques, environnementaux ou liée au mode de vie.

Apnée du sommeil

Apnée du sommeil : les troubles de la respiration

L’apnée du sommeil se caractérise par des arrêts et des diminutions de la respiration pendant le sommeil.

Hypersomnie

Hypersomnie : besoin excessif de sommeil

L’hypersomnie peut se manifester par des difficultés à se concentrer et des « micro-siestes » involontaires.

Évaluation médicale 1
Matelas ergonomique

Matelas ergonomique

Un soutien adapté à chaque dormeur

Le matelas ergonomique maintient un bon alignement de la colonne vertébrale. Il réduit les points de pression afin de favoriser un sommeil plus confortable.

Ce matelas vous garantit un sommeil optimal et une meilleure qualité de vie. Il épouse la forme du corps et offre un soutien adéquat à la colonne vertébrale. En parcourant Grand Litier, vous pouvez trouver une large gamme de matelas, sommiers et accessoires de literie de qualité moyenne et haut de gamme.

Une bonne alimentation pour des nuits reposantes

L’alimentation impacte le sommeil de plusieurs manières. Certains aliments riches en tryptophanes dynamisent la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. D’autres produits alimentaires stabilisent la glycémie, ce qui a pour effet d’avoir un sommeil paisible. De plus, en adoptant une alimentation saine et équilibrée, vous pourrez minimiser le stress.

Techniques de relaxation

Techniques de relaxation

La respiration et la méditation pour mieux dormir

Des techniques de relaxation basées sur la méditation peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.

La qualité de la respiration affecte directement la profondeur et la régularité du sommeil. En adoptant une respiration lente et profonde, vous pourrez promouvoir la relaxation et l’endormissement. La respiration diaphragmatique, la technique 4-7-8, la méditation de pleine conscience et la méditation transcendantale sont des outils précieux pour optimiser la qualité du sommeil.

Huiles essentielles, plantes et tisanes

Quels sont les différents troubles du sommeil ?

Insomnie
Insomnie

Insomnie : la difficulté à s'endormir au quotidien

L’acide valérénique et isovalérique apaisent le système nerveux central et favorisent un sommeil profond et réparateur.

La passiflore
passiflore

La passiflore, un relaxant aux propriétés sédatives

Grâce à la production de GABA, la passiflore offre au dormeur un sommeil plus profond et réparateur.

aubépine
aubépine

L’aubépine, imbattable contre les manifestations de l’anxiété

L’aubépine recèle un pouvoir insoupçonné. Elle s’impose comme une alternative naturelle prometteuse aux anxiolytiques classiques.

Huiles essentielles, plantes et tisanes

Les huiles essentielles comme somnifères naturels

L’huile essentielle de lavande

L’huile essentielle de lavande est une solution naturelle et efficace pour lutter contre les troubles du sommeil. Le linalol, son composant principal, vous aide à retrouver un repos réparateur.

L’huile essentielle de lavande

L’huile essentielle de camomille romaine est une alternative naturelle et puissante pour un sommeil optimal. Ce trésor aromatique recèle une composition biochimique unique riche en esters et en azulènes.

Stimulants

Limitez la prise d'excitants

Limiter la consommation de caféine
La caféine repousse la sensation de fatigue et stimule la vigilance. Consommée trop tard dans la journée, elle peut perturber l'endormissement et la qualité du sommeil.

Établir une routine de sommeil : les étapes

Éclairage tamisé et doux

Insomnie : la difficulté à s'endormir au quotidien

Les horaires réguliers de sommeil permettent de synchroniser l’horloge biologique interne et de favoriser un sommeil profond et réparateur.

Éclairage tamisé et doux 1

Éclairage tamisé et doux

L’éclairage tamisé facilite le sommeil profond et réparateur. Privilégiez les lumières chaudes en soirée pour développer la production de mélatonine.

Éclairage tamisé et doux 2

Fermer votre smartphone

L’omniprésence des smartphones et leur lumière bleue perturbent le rythme circadien et nuisent à la qualité du sommeil.